中國(guó)消費(fèi)者報(bào)報(bào)道 隨著生活水平的提高，人們對(duì)口腔健康的重視程度越來(lái)越高。但是，第四次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，成年人普遍面臨齲齒、牙周病等口腔問(wèn)題，其中高達(dá)97%的成年人受口腔問(wèn)題困擾。在刷牙習(xí)慣上，成年人每天兩次刷牙率僅為36.1%、含氟牙膏使用率為61.0%。盡管數(shù)據(jù)較往次調(diào)查有所改善，國(guó)民的口腔保健意識(shí)有所提升，但刷牙的方法、習(xí)慣仍待改善。
電動(dòng)牙刷對(duì)比手動(dòng)牙刷能夠更穩(wěn)定、有效地去除牙齒表面牙菌斑。資料圖片
口腔問(wèn)題往往源于口腔清潔不徹底，牙菌斑是其中的關(guān)鍵因素。牙菌斑是口腔中不能被水沖去或漱掉的細(xì)菌性斑塊，進(jìn)食后殘留在口腔中的食物會(huì)滋生大量細(xì)菌，而細(xì)菌憑借牙菌斑的獨(dú)特結(jié)構(gòu)黏附在一起，相互緊密附著難以清除。大部分口腔問(wèn)題的形成，如齲齒、牙周炎、牙根面齲等，其中的重要原因就是牙菌斑沒(méi)有被清潔徹底。
牙菌斑不僅是牙周病的始動(dòng)因子，它參與形成牙結(jié)石，導(dǎo)致牙齦出現(xiàn)萎縮，進(jìn)而引發(fā)牙齦炎或者牙周炎。牙菌斑中的細(xì)菌還會(huì)分解食物殘?jiān)a(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒發(fā)生。因此，徹底清除牙菌斑對(duì)于維護(hù)口腔健康至關(guān)重要。
為了有效清除牙菌斑、維護(hù)口腔健康，中國(guó)牙病防治基金會(huì)推薦采用“221健康刷牙法”，即每天刷牙兩次、每次刷牙兩分鐘、每次使用1厘米長(zhǎng)的牙膏。
每天刷牙兩次。每天早晚各刷牙一次，可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，保持口腔清潔。建議晚上刷牙后不再進(jìn)食，以免食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)滋生細(xì)菌，影響口腔健康。而經(jīng)過(guò)一夜的休息，口腔中的厭氧菌活動(dòng)活躍，會(huì)導(dǎo)致一定程度的口氣問(wèn)題，早晨刷牙即可有效清新口氣。
每次刷牙兩分鐘。每次刷牙時(shí)間應(yīng)不少于兩分鐘，以確保每顆牙齒表面都能得到充分的清潔。可以采用分區(qū)刷牙法，將口腔分為4個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域刷30秒左右，令每顆牙齒都得到均勻的清潔。在刷牙時(shí)，要注意清潔牙齒的內(nèi)外側(cè)和咬合面等部位，以及舌頭和口腔內(nèi)壁。這些部位對(duì)于口腔健康也有重大意義。
每次使用1厘米長(zhǎng)的牙膏。在刷牙時(shí)使用足量的牙膏，能夠確保牙齒和口腔得到充分的清潔。使用足量牙膏，才能在刷牙時(shí)有足夠多的有效成分發(fā)揮作用，幫助更有效地去除牙菌斑、預(yù)防齲齒，并有助于改善口氣。
除此之外，在刷牙的過(guò)程中還應(yīng)采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法或旋轉(zhuǎn)式刷牙法，以確保每個(gè)牙齒表面都能得到充分的清潔。
選擇電動(dòng)牙刷時(shí)，要根據(jù)牙齒情況選擇不同的刷頭。資料圖片
選用專業(yè)的牙刷和合適的牙膏能夠使刷牙效果事半功倍。目前，業(yè)內(nèi)普遍認(rèn)為電動(dòng)牙刷對(duì)比手動(dòng)牙刷能夠更能有效去除牙齒表面的牙菌斑。電動(dòng)牙刷中，圓頭的牙刷因其特殊的造型，更容易清潔到后槽牙、牙齦線、牙縫等難刷部位。針對(duì)不同的口腔問(wèn)題，還要選擇有針對(duì)性的牙膏。對(duì)于齲齒問(wèn)題，可以選擇含氟牙膏；對(duì)于牙黃牙漬問(wèn)題，可以選擇美白牙膏；對(duì)于牙齒敏感問(wèn)題，可以選擇抗敏感牙膏。同時(shí)，注意選擇正規(guī)品牌、質(zhì)量可靠的牙膏產(chǎn)品。
消費(fèi)者應(yīng)根據(jù)自身需求選擇牙膏。資料圖片
定期進(jìn)行口腔檢查也是維護(hù)口腔健康的重要措施。專家建議，每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理口腔問(wèn)題。
養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣，通過(guò)采用“221健康刷牙法”改善刷牙習(xí)慣，有針對(duì)性地選擇牙膏，可以有效清除牙菌斑、維護(hù)口腔健康，遠(yuǎn)離齲齒、牙黃牙漬、牙齒敏感等口腔問(wèn)題的困擾。（利文）
官方微信公眾號(hào)
官方微博
